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      秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

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      Teddy(左)和哥哥Noah右)Teddy和妈妈Teddy的哥哥Noah、姐姐、爸爸、妈妈英国孕妇Jess怀了一对双胞胎,这本来是一件令人开心的事。然而在怀孕的第12周,其中一个婴儿就被诊断出患有一种致命的先天性缺陷,会阻碍他的大脑和头骨发育。医生告诉Jess就算婴儿能撑过怀孕过程,出生后就只能活一到两天。Jess和丈夫还是决定要将孩子生下来,哪怕最后只能和他相处短短几分钟。Jess和丈夫给患病的宝宝取名为Teddy,在接受了这个不幸的消息之后,夫妇俩做了一个决定。如果Teddy最后无法活下去,他们想把Teddy健康的器官捐给需要帮助的病人,给别人生存下去的机会。今年4月,Noah和患病的弟弟Teddy相继出生。夫妇两人把两个宝宝放在了一起,这是他们这辈子第一张也是最后的合照。哥哥Noah很健康,而Teddy最终只存活了100分钟,当天中午12:55,Teddy离开了人世。妈妈Jess说,这100分钟是她生命中最宝贵的一段时间。夫妻两人知道他们的小儿子Teddy在不久后会死亡,中午的时候丈夫Mike就用摄像机录下Teddy在母亲怀抱的那短短的几十分钟。宣布死亡后,Teddy被送进提前准备好的手术室。三分钟后,从Teddy体内提取肾脏和心脏瓣膜的手术开始了。一个多小时后,两个只有3.厘米长的小肾脏被紧急送往利兹,那里有一个病人正在等待肾脏移植,最终病人被成功挽救。Teddy成了英国史上年纪最小的器官捐赠者。这一过程也改写了医学历史,证实了年幼如婴儿也能成为器官的捐赠者。然而,Teddy挽救的不止是那一个病人的生活。Teddy的事迹被英国各大媒体报道之后,打动了无数的人。在这一年当中,在英国有50多万人注册了器官捐赠,对比之前一年的注册人数增加了11万人。Jess说:“Teddy至今仍然是我们家庭中的一员,我们经常对孩子谈起他。我们会永远记住他还有我们共同度过的两小时。他的生命虽然很短暂,但是这个短暂而脆弱的生命挽救了另外一个生命,他是一个英雄。”儿童器官捐献者非常少,从新生儿上移植器官是非常不寻常的事,之前甚至没有人听说。这次成功的肾脏移植案例为未来的类似的肾脏手术带去希望。Teddy的故事引起很多人关注,Teddy故事网站也陆陆续续收到来自英国各界的捐款。目前Jess和Mike的基金会已经募集到一万三千多英镑的捐款,这些钱将用来发展抚恤失去孩子父母的服务。Teddy的生命好像一颗流星,虽然光芒短暂,但是让人看到了希望。(本版图文均据新华网)新闻推荐狂赢46分什么仇什么冤? 1年前小兄弟们输过,如今背上的包袱丢下了易建联扣篮核心提示2015男篮亚锦赛1/4决赛中国男篮对阵印度的比赛开打。最终,中国男篮以104比58战胜对手。中国队取得这场胜利之后成功进军4强,他们将在今天对阵伊朗队。中国104比58狂胜印度46分!本...相关新闻:我,莱良辰”有一百种方法破你的门! 拜仁战神真逆天了,184分钟攻入10球福彩刮刮乐,越刮越快乐,其趣味性强、即开即兑、返奖率高的特点一直深受佛山市年轻一族彩民的欢迎。近日,在南海狮山打工的年轻彩民阿豪(化名)抓住了11月的尾巴,刮出了“百发百中”一等奖20万元,在兑奖时兴奋地表示,这次的大奖可以解决他在老家建房子的燃眉之急。刘先生还说:“我购买体彩六年了,几乎是期期不落,每期大约投注20块钱。我也没有什么窍门,就是机选。没想到自己能够中奖,你看离开奖都过去多长时间了,我昨天才知道自己中了奖。”。

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